Month: July 2019
ダイエットに漢方と野菜ジュースのクレンズ

ダイエットに漢方を利用するやり方もあります。 例えばよくあるリンゴ型の太り方をしているタイプは、食べ過ぎや便秘がちの人が多く、熱が溜まりやすいタイプです。 現代社会人の典型でもありますが、これで行くと漢方は、大黄や芒硝をチョイスするとよいでしょう。 足田に溜まった邪気をスムーズに発散させ、血液の循環を効率化する生薬が入っている対応を、漢方では選びます。 海外セレブのあいだでも、すっかり御用達になっているダイエットが、クレンズダイエットです。 日本の女のこの間でも、海外のセレブや女優やモデルの影響で、かなり話題になりました。 クレンズダイエットは、オリジナルの野菜ジュースを、短期間飲んで、体重を一気に落とすダイエット方法です。 クレンズダイエットのジュースを飲む期間は、3日間から5日間のあいだで、野菜ジュースは1日に何回でも飲んで構わないといったルールです。 クレンズダイエットで痩せるのは、野菜の成分にも秘訣があります。 野菜のビタミンはもちろんのこと、ミネラル成分やカリウム成分も豊富です。 カリウムは、人間の体の中に存在するナトリウムを、外へとだそうを働きます。 老廃物を積極的に排出させますし、むくみをなくしていったり、便秘を解消しようと働きかけます。 これらは全てダイエッターにとっては、強い味方になることがらばかりです。 クレンズダイエットに使う材料は、人参やキャベツ、セロリやりんご、レモンに水に氷を用意して、ミキサーに全て入れたら混ぜて出来上がりです。 1日1食を野菜ジュースに置き換えてもいいですし、おやつの代わりに野菜ジュースを飲むのも良いでしょう。 栄養価も高いですし、体がデトックスされるような、健康的なスッキリ感を体感できます。

2019年07月28日
体の細い韓国女性が実践しているダイエット法

韓国女性の体のラインが細いのは、ダイエット効果のあるキムチを食べている他に、効果的なダイエット法を行っているためです。 韓国女性が実際に行っているダイエット法は次の通りです。 まずはフラフープです。 フラフープはインナーマッスル鍛え、クビレが美しくて細いウエストラインを手に入れることができます。 長く回すことで有酸素運動もできます。 消費カロリーを上げるためには、20分間は回し続けます。 フラフープには、凹凸がついたダイエット用があり効果的に痩せられます。 ただ腰を回すだけでは効果がなく、腰を痛める原因になってしまいます。 膝を使いながらインナーマッスルが鍛えられるのをイメージすることが大切です。 次のダイエット法は縄跳びです。 ただ細いだけの脚ではなく、メリハリのある健康的な脚を作れます。 また長く続ければ全身の脂肪燃焼につながります。 膝への負担を軽減するために、靴はクッションがあるものを選びます。 縄が付いていないエア縄跳びも販売されているので、気軽に行えます。 初めは3分を3セットくらい行い、慣れてきたら時間を延ばしたり、片足ずつ跳んだりして負荷をかけます。 そして最後は5ファクターダイエットです。 このダイエット法は韓国女性だけでなく、ハリウッドセレブにも影響を与えました。 基本的なやり方は、3度の食事を5回に分けるだけです。 理想的なのは朝食と昼食、昼食と夕食の間に1食ずつ増やします。 血糖値をあまり上昇させないGI値の低い食べ物を食べます。 血糖値が急激に上昇しないことで、体脂肪の蓄積を防ぎます。 タンパク質を中心に油を極力減らして、さつまいもやバナナを主食にします。 こまめに食事を摂るので、空腹感からイライラせず、ストレスを感じないで減量できます。

2019年07月12日